Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca
Calcule as suas zonas de frequência cardíaca com base em vários métodos.
-
Percentagem da Frequência Cardíaca Máxima
Calcula as zonas de frequência cardíaca com base numa percentagem da tua frequência cardíaca máxima (FCM). É um método simples e amplamente utilizado. -
Método Karvonen
Utiliza a tua frequência cardíaca em repouso (FCR) e a tua frequência cardíaca máxima (FCM) para calcular zonas de treino de forma mais personalizada.
-
Método Zoladz
Subtrai valores específicos da tua frequência cardíaca máxima (FCM) para definir zonas, focando-se no esforço e intensidade. -
Método Joe Friel
Baseia-se na frequência cardíaca do limiar de lactato (LTHR) para calcular zonas de treino precisas, sendo ideal para atletas de resistência e treinos avançados.
