Calculadora de Zonas de Frecuencia Cardíaca
Calcula tus zonas de frecuencia cardíaca según diferentes métodos.
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Porcentaje de la Frecuencia Cardíaca Máxima
Calcula las zonas de frecuencia cardíaca basándose en un porcentaje de tu frecuencia cardíaca máxima (FCM). Es un método simple y ampliamente utilizado. -
Método Karvonen
Utiliza tu frecuencia cardíaca en reposo (FCR) y tu frecuencia cardíaca máxima (FCM) para calcular zonas de entrenamiento de manera más personalizada.
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Método Zoladz
Resta valores específicos de tu frecuencia cardíaca máxima (FCM) para definir zonas, centrándose en el esfuerzo y la intensidad. -
Método Joe Friel
Se basa en la frecuencia cardíaca del umbral de lactato (LTHR) para calcular zonas de entrenamiento precisas, lo que lo hace ideal para atletas de resistencia y entrenamientos avanzados.
