Calculadora del Ciclo Menstrual
Sigue tu ciclo y predice las fases clave.
Fase Menstrual
Ocurre el sangrado y los niveles de energía pueden ser más bajos debido a la caída de hormonas. El entrenamiento puede enfocarse en ejercicios de baja intensidad, trabajo de movilidad o sesiones de recuperación.
Fase Folicular
El estrógeno aumenta, lo que lleva a una mayor energía, fuerza y resistencia. Este es el mejor momento para entrenamientos de alta intensidad, entrenamiento de fuerza y batir récords personales.
Fase de Ovulación
Se libera el óvulo y se alcanza un pico de potencia y velocidad. Es un momento ideal para movimientos explosivos, entrenamiento de sprints y competiciones, pero hay que tener en cuenta el mayor riesgo de lesiones en los ligamentos.
Fase Lútea
La progesterona aumenta, lo que puede causar fatiga y una disminución en la resistencia. El entrenamiento debe centrarse en ejercicios de intensidad moderada, cardio de ritmo constante y recuperación activa para evitar el agotamiento.