Calculadora de Taxa de Ascensão Vertical
Calcula a tua velocidade de ascensão em metros por hora.
O que é a Taxa de Ascensão Vertical?
A Taxa de Ascensão Vertical (VAR) mede a rapidez com que você ganha elevação ao longo do tempo, expressa em metros por hora (m/h) ou pés por hora (ft/h). É um indicador chave de desempenho para corredores de trilha, montanhistas e ciclistas que treinam em terrenos íngremes.
Ao inserir o ganho total de elevação e o tempo decorrido, esta calculadora ajuda a determinar sua taxa de ascensão. Compreender sua VAR permite comparar sua eficiência de escalada em diferentes treinos, acompanhar seu progresso e otimizar estratégias de ritmo para corridas ou desafios de resistência.
Por exemplo, um corredor de trilha que sobe 600 metros em 1 hora tem uma VAR de 600 m/h. Essa métrica pode ser usada para estimar a capacidade total de ascensão dentro de um período específico ou para comparar esforços em diferentes inclinações.
Calculadora de Ganho de Elevação Necessário
Determina quanto ganho de elevação é necessário com base no tempo disponível.
O que é o Ganho de Elevação Necessário?
A Calculadora de Ganho de Elevação Necessário ajuda a determinar quanto de elevação você precisa subir dentro de um tempo específico para manter uma determinada Taxa de Ascensão Vertical (VAR). Esta ferramenta é útil para definir metas realistas de escalada e estratégias de ritmo durante treinamentos ou competições.
Ao inserir sua VAR alvo e o tempo disponível, você pode calcular a elevação necessária para atingir esse ritmo. Isso é particularmente útil para atletas que treinam para corridas com subidas, expedições de montanhismo ou subidas de bicicleta onde o ganho de elevação desempenha um papel crucial no desempenho.
Por exemplo, se você deseja atingir uma VAR de 500 m/h e tem 2 horas disponíveis, precisa subir 1000 metros nesse período. Isso permite estruturar melhor suas sessões de treinamento e medir melhorias de desempenho ao longo do tempo.
