Calculadora de Tasa de Ascenso Vertical
Calcula tu velocidad de ascenso en metros por hora.
¿Qué es la Tasa de Ascenso Vertical?
La Tasa de Ascenso Vertical (VAR) mide la velocidad a la que ganas elevación con el tiempo, expresada en metros por hora (m/h) o pies por hora (ft/h). Es un indicador clave de rendimiento para corredores de montaña, montañistas y ciclistas que entrenan en terrenos empinados.
Al ingresar la ganancia total de elevación y el tiempo transcurrido, esta calculadora te ayuda a determinar tu tasa de ascenso. Comprender tu VAR te permite comparar la eficiencia de tu escalada en diferentes entrenamientos, hacer un seguimiento de tu progreso y optimizar las estrategias de ritmo para carreras o desafíos de resistencia.
Por ejemplo, un corredor de montaña que sube 600 metros en 1 hora tiene un VAR de 600 m/h. Esta métrica se puede utilizar para estimar la capacidad total de ascenso dentro de un período determinado o para comparar esfuerzos en distintas pendientes.
Calculadora de Ganancia de Elevación Requerida
Determina cuánta ganancia de elevación necesitas según el tiempo disponible.
¿Qué es la Ganancia de Elevación Requerida?
La Calculadora de Ganancia de Elevación Requerida ayuda a determinar cuánta elevación necesitas ascender en un tiempo determinado para mantener una Tasa de Ascenso Vertical (VAR) específica. Esta herramienta es útil para establecer objetivos realistas de escalada y estrategias de ritmo durante el entrenamiento o las competiciones.
Al ingresar tu VAR objetivo y el tiempo disponible, puedes calcular la elevación requerida para alcanzar ese ritmo. Esto es especialmente útil para atletas que entrenan para carreras con desniveles, expediciones de montañismo o ascensos en bicicleta donde la ganancia de elevación juega un papel crucial en el rendimiento.
Por ejemplo, si tu objetivo es un VAR de 500 m/h y tienes 2 horas disponibles, necesitas ascender 1000 metros en ese tiempo. Esto te permite estructurar mejor tus sesiones de entrenamiento y medir mejoras en el rendimiento con el tiempo.
